Ljekari ukazali na znakove prekomjernog uzimanja vitamina

<!—->Iako možda nisu nužno štetni, sa suplementima se može preterati, a prepoznavanje znakova prekomjernog unosa može vam pomoći da na vrijeme preispitate šta uzimate, prenosi Index.hr.

Ljudi na dodatke ishrani gledaju kao na voće, smatra dr Robert J. Fontana, profesor medicine na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Mičigenu.

„Misle, ako mi borovnice ili grožđe ne mogu nauditi, onda ću uzimanjem veće količine biti zdraviji“, objašnjava on. Međutim, to nije uvijek slučaj jer uzimanje previše vitamina i dodataka ishrani nosi određene rizike, piše „Prevention“.

Najbolji način da izbjegnete te rizike jeste da se posavjetujete sa svojim ljekarom prije nego što u svoju rutinu uvedete bilo koji novi dodatak.

„Prvo što treba da uradite jeste da razgovarate sa ljekarom“, potvrđuje dr Piter Koen, vanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Harvard. To je važno čak i ako ste sami istraživali da li magnezijum može da poboljša san ili kako vitamini C i E utiču na kožu.

Da li su prevelike doze vitamina opasne?

Da bismo odgovorili na to pitanje, važno je razumjeti čemu suplementi zapravo služe.

„Suplementi su komercijalni proizvodi koji se prodaju radi poboljšanja zdravlja, ali oni nisu lijekovi“, kaže Olivija Tomas, direktorica za inovacije i primjenu ishrane u Boston Medical Center.

„Najvažnije je znati zašto uopšte razmišljate o nekom dodatku. Oni bi trebalo da nadoknade konkretan nutritivni manjak, a ne da zamijene uravnoteženu ishranu ili služe kao prečica do boljeg zdravlja.“ Drugim riječima, nikada ne bi trebalo da se oslanjate isključivo na dodatke ishrani za unos određenog vitamina ili minerala.

Vitamini mogu biti opasni za osobe sa određenim zdravstvenim stanjima koje moraju u potpunosti da izbjegavaju neke preparate.

„Budite izuzetno oprezni ako uzimate bilo kakve lijekove, imate problema sa jetrom, bubrezima ili srcem, liječite se od kancera, uzimate lijekove koji utiču na imunitet ili razrjeđivače krvi, ili ako ste trudni, dojite ili pokušavate da zatrudnite“, upozorava Sindi Rojter, medicinska direktorica integrativne medicine u bolnici Dartmouth Health.

Takođe je važno imati na umu da regulatorne agencije ne kontrolišu dodatke ishrani na isti način kao lijekove. Kompanije koje ih proizvode same su odgovorne za testiranje bezbjednosti svojih proizvoda, što je teško provjeriti.

„Ne možete znati kakvog je kvaliteta dodatak koji kupujete“, rekao je dr Koen i dodao da deklaracije često nisu tačne i da bi trebalo izbjegavati dodatke čije etikete obećavaju čuda.

Znakovi koji pokazuju da uzimate previše vitamina

Različiti znakovi mogu ukazivati na to da se vaše tijelo ne može nositi sa prevelikom dozom vitamina.

„Važno je zapamtiti da se vitamini rastvorljivi u vodi, poput vitamina C i B kompleksa, uglavnom izlučuju urinom, dok se vitamini rastvorljivi u mastima, kao što su A, D, E i K, mogu nakupljati u tijelu i nose veći rizik od toksičnosti“, objašnjava Tomas i dodaje da minerali i drugi dodaci takođe nose rizike jer i male neravnoteže mogu poremetiti normalno funkcionisanje organizma.

U zavisnosti od dodatka ili kombinacije dodataka, možete iskusiti širok spektar simptoma, a neki od njih mogu biti nejasni i ličiti na svakodnevne tegobe. Ako ste zabrinuti, odmah se posavjetujte sa ljekarom.

Obratite pažnju na pokazatelje – suplementi vam možda čine više štete nego koristi.

Ubrzan rad srca ili bol u grudima

Potražite ljekarsku pomoć ako osjetite bilo kakve srčane simptome, naročito dok uzimate dodatke ishrani.

„Ovi proizvodi mogu sadržati puno kofeina i povisiti krvni pritisak“, rekao je dr Fontana.

Bez obzira na to da li imate dijagnostikovanu srčanu bolest ili ne, važno je provjeriti takve simptome. Dr Fontana takođe napominje da biljni dodaci mogu stupiti u interakciju sa lijekovima za snižavanje krvnog pritiska, poput blokatora kalcijumskih kanala.

Iritacija kože

„Osipi ili alergijske reakcije mogu ukazivati na to da uzimate previše nekog dodatka“, rekla je Rojter.

Jedno istraživanje pokazalo je da alergijski kontaktni dermatitis može biti nuspojava uzimanja gotovo svih vitamina, osim vitamina B2 i B9.

Promjena boje urina i kože

Tomas navodi da jarka ili promijenjena boja urina, kao i promjene u tonu kože, mogu biti posljedica uzimanja previše vitamina. Ako vam urin postane taman, a koža požuti, odmah se javite ljekaru.

„Iako rijetko, suplementi mogu izazvati oštećenje jetre“, objasnio je dr Fontana.

Vrtoglavica

Ovaj simptom može ukazivati na previše gvožđa. „Prekomjeran unos gvožđa može dovesti do toksičnosti jetre“, objasnila je Su Elen Anderson Hejns, portparolka Akademije za ishranu i dijetetiku.

„Znakovi preopterećenja gvožđem mogu uključivati i nizak krvni pritisak, metalni ukus u ustima i konvulzije.“

Osim vrtoglavice, Tomas napominje da i drugi neurološki simptomi poput glavobolje, trnjenja u rukama ili nogama i problema sa spavanjem mogu ukazivati na prekomjeran unos vitamina.

Problemi sa varenjem

Klinika Mejo navodi da dodaci sa vlaknima mogu izazvati nadutost i gasove, dok previše vitamina C može dovesti do proliva, stomačnih tegoba i povraćanja. Zlatno pravilo je da dodaci ishrani ne bi trebalo da izazivaju tegobe.

„Nijedan dodatak ne bi trebalo da učini da se osjećate ni dobro ni loše“, rekao je dr Koen i dodao da svaka fizička promjena koju primijetite znak je da treba da preispitate njegovo uzimanje.

Važne interakcije vitamina i lijekova

Brojne kombinacije vitamina i dodataka ishrani treba izbjegavati. „Kalcijum i gvožđe se takmiče za apsorpciju, pa ih ne bi trebalo uzimati istovremeno“, rekla je Tomas.

On je takođe istakao da gvožđe i kalcijum mogu ometati apsorpciju lijekova za štitnu žlijezdu poput levotiroksina. Vitamin K može smanjiti efekat razrjeđivača krvi poput varfarina, dok kantarion može ometati dejstvo antidepresiva.

Kombinovanje više preparata istog vitamina takođe može biti opasno. Rojter upozorava na istovremeno uzimanje „više preparata sa vitaminima B, D i A“.

Takođe treba izbjegavati kombinacije dodataka koji utiču na zgrušavanje krvi, imaju stimulativno dejstvo, služe za koncentraciju, mršavljenje ili energiju, kao i kombinovanje različitih lijekova, dodataka i biljnih preparata.

Studija iz 2025. godine pokazala je da su stariji pacijenti koji su se liječili od raka imali nuspojave dok su uzimali crveni pirinač, ehinaceju, kurkumu i kanabis.

Budite iskreni sa svojim ljekarom

Ako već uzimate dodatke ishrani, ponesite sve bočice sa sobom na sledeći pregled.

„Recite svom ljekaru šta uzimate“, savjetuje dr Fontana i dodaje da pacijenti često oklevaju da kažu koje dodatke koriste jer misle da će ljekar smatrati da nemaju povjerenja u terapiju koju im je propisao.

Kako kaže: „Budite iskreni i otvoreni. Ljekari žele da vam pomognu, nećemo vas osuđivati.“

Iskrenost je ključna za bezbjednost kada je riječ o suplementima.

Dodaci ishrani su proizvodi namijenjeni dopuni ishrane. Oni nisu lijekovi i nisu namijenjeni liječenju, dijagnostikovanju, ublažavanju, prevenciji ili izlečenju bolesti. Budite oprezni pri uzimanju dodataka ako ste trudni ili dojite.

Takođe, budite oprezni pri davanju dodataka djeci, osim ako to nije preporučio zdravstveni radnik.