Kardiolog upozorava na najopasnije jutarnje sate za srce

Kardiolog dr Frančesko Lo Monako, londonski osnivač klinike National Heart Clinic i autor knjige Heart Saviour, upozorava da svakog jutra od 6 do 10 sati srce može biti pod najvećim opterećenjem. U tom času, kako navodi dr Lo Monako, biološki procesi u tijelu povećavaju rizik od srčanog udara.

Ujutro se tijelo iskraje sa nekoliko procesa: krvna tijela postaje ‘ljepljivija’ duž 80%, arterije sužavljavaju se a nivo kortizola naglo raste. To kombinirano može značajno opteretiti kardiovaskularni sistem, posebno kod osoba koje imaju visok krvni pritisak ili hronični stres.

Udarenje budilnika može dodati na ovaj stres. ‘Naglo buđenje uz zvuk budilnika izaziva šok za organizam,’ reci dr Lo Monako, što može povećati rizik od srčanog udara za 30 do 50% kod rizičnih pojedinaca.

Dr Lo Monako slično savjetuje da se prvo usporite. ‘Ako možete, budite se postepeno i dajte sebi dovoljno vremena da se spremite bez žurbe,’ navodi. ‘Izbjegavajte intenzivne treninge u prvih 30 minuta nakon buđenja i nemojte odmah trčati gore-dolje uz stepenice. Sve to dodatno opterećuje vaše srce u najgorem mogućem trenutku.’

Dodatno, dosljedni san i ustaljeno vrijeme buđenja mogu pomoći u regulaciji tjelesnog odgovora na stres. Kod osoba iz rizičnih grupa, praćenje krvnog pritiska i varijabilnosti srčanog ritma svakog jutra može ukazati na rane znakove upozorenja prije nego što prerastu u nešto ozbiljnije.