Organi na koje stres najviše utiče – imaju direktnu vezu sa nervnim sistemom

<!—->I dok ga najčešće povezujemo sa psihičkim opterećenjem, stres itekako ostavlja trag i na tijelu – naročito na organima u trbušnoj duplji.

Upravo je probavni sistem među najosjetljivijima jer je direktno povezan sa nervnim sistemom, zbog čega burno reaguje na napetost, brige i emocionalni pritisak, prenosi Zadovoljna.hr.

Organi koje stres najviše pogađa i na koji način:

Želudac

Stres može podstaći pojačano lučenje želudačne kiseline, što dovodi do gorušice, gastritisa pa čak i čira. Mnogi primjećuju „knedlu u želucu“ ili nelagodnost upravo u stresnim situacijama.

Crijeva

Veza između mozga i crijeva izuzetno je snažna, zbog čega stres često uzrokuje dijareju, zatvor ili nadimanje. Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) posebno je povezan sa hroničnim stresom.

Jetra

Pod uticajem stresa jetra oslobađa dodatnu glukozu u krv kako bi tijelo imalo više energije za „borbu ili bijeg“. Dugoročno, to može narušiti metaboličku ravnotežu i opteretiti ovaj važan organ.

Gušterača (pankreas)

Stres može uticati na regulaciju šećera u krvi jer remeti lučenje insulina. Dugoročno, to može povećati rizik od metaboličkih poremećaja.

Debelo crijevo

Hronični stres može usporiti ili ubrzati rad debelog crijeva, što rezultira promjenama u pražnjenju i osjećajem nelagodnosti u donjem dijelu stomaka.

Kako smanjiti uticaj stresa na organizam?

Briga o mentalnom zdravlju nije luksuz, već nužnost – jer ono što osjećamo itekako utiče na to kako naše tijelo funkcioniše.

Iako stres ne možemo u potpunosti izbjeći, možemo naučiti kako da ga držimo pod kontrolom:

• Uvedite redovnu fizičku aktivnost – čak i brza šetnja može smanjiti nivo stresa
• Pazite na ishranu – izbjegavajte tešku, masnu i prezačinjenu hranu u stresnim periodima
• Dišite svjesno i duboko – tehnike disanja brzo smiruju nervni sistem
• Obezbijedite kvalitetan san – tijelo se tada regeneriše i bolje nosi sa stresom
• Odvojte vrijeme za sebe – čitanje, muzika ili boravak u prirodi mogu imati snažan umirujući efekat
• Razgovarajte o problemima – dijeljenje briga smanjuje njihov intenzitet